PHƯƠNG PHÁP TẬP
Thiết kế khoa học ứng dụng công nghệ hiện đại và y học trị liệu truyền thống

DOCTOR100 tự hào nhận được sự tin dùng của cộng đồng, minh chứng là việc đạt danh hiệu “TOP100
sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em” năm 2013 do người tiêu dùng bình chọn*

Bài tập cơ bản số 1

 
dong tac1 1


-    Tư thế chuẩn bị: Người tập ngồi chống 2 tay ra sau đỡ thân. Co đầu gối và đặt 2 lòng bàn chân lên 2 đầu gai nhựa.
-    Thao tác tập luyện: Dùng lực từ đầu gối và đùi đẩy đi đẩy lại để bàn chân được bấm huyệt bởi các gai.
-    Động tác này thực hiện khi nằm, ngồi hoặc đứng
baitap1 2
-    Tư thế chuẩn bị: Người tập ngồi, chống 2 tay ra sau đỡ thân, 2 chân khép sát, đặt mặt sau 2 cổ chân lên con lăn.
-    Thao tác tập luyện:
  •  Lắc 2 bàn chân đồng thời sang 2 bên.
  • Tiếp sau di chuyển con lăn lên đến bụng cẳng chân và lắc 2 chân đồng thời sang 2 bên.
baitap1 3
  • Tiếp nữa di chuyển con lăn đến nếp gấp khuỷu chân (người khỏe có thể nâng cẳng chân lên khỏi mặt thảm) rồi lắc 2 chân đồng thời sang 2 bên.
  • Sau cùng, di chuyển con lăn đến giữa măt sau đùi (người khỏe có thể nâng cẳng chân lên khỏi mặt thảm) rồi lắc 2 chân đồng thời sang 2 bên.
  • Bài tập này thực hiện khi nằm hoặc ngồi
  • Mở rộng: Lấy chân này gác lên chân kia, chỉ để 1 chân tương tác với con lăn. Tập tương tự như trên. (Bài tập này rất tốt trong trường hợp đau thần kinh tọa, rối loạn tuần hoàn chi dưới và yếu liệt chi).
Video
ĐIỆN THOẠI NGAY CHO DOCTOR100
(+84) 24-3557.7645
Để đăng ký tập & tư vấn sức khỏe miễn phí
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây